跆拳道結合高強度間歇訓練（HIIT），透過快速出拳、踢腿及短暫休息交替進行，有助提升心肺功能、爆發力及燃燒脂肪。

不過，王醫生提醒，高強度運動會增加心臟負荷，對心臟健康帶來一定影響。他亦講解運動強度與心血管健康的關係，以及進行高強度運動時需要注意的事項，提醒大家應按個人體能及健康狀況調整運動強度，避免過度運動帶來的健康風險。